Wir kooperieren mit der Sebastian Kneipp Akademie
Unsere Lehrer bilden Yogalehrer aus (Yogasana ®)
Wir sind Mitglied im Verband der Yogalehrenden
Wir haben anerkannte Präventionskurse
Unsere Website wird nachhaltig gehostet
STUDIO
Wofür wir stehen und was uns wichtig ist.
YZS SEIT 1986
Vor über 30 Jahren hat Luise Wörle als Yoga-Pionierin in unseren Räumlichkeiten begonnen, Yogaunterricht zu geben. Nachdem sie in den 70-er und 80-er Jahren an vielen unterschiedlichen Orten in und um München unterrichtet hatte, wuchs in ihr immer mehr der Wunsch nach einem zentralen Raum, um ihre Lehre weiterzugeben. 1986 war es so weit und sie bekam die Möglichkeit, in den zuvor als Ballettstudio benutzten Räumlichkeiten in der Simmernstraße zu unterrichten.
YZS SEIT 1986
B.K.S IYENGAR
Wir unterrichten Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar. Nach diesem Ansatz ist die Arbeit mit dem Körper der Ausgangspunkt, der auf einen inneren Weg führt. Unser Unterricht zeichnet sich besonders durch Präzision und Achtsamkeit aus. Mit steigender Übungspraxis wird der Atem einbezogen. Die Konzentration während des Übens führt zur Meditation. Letztendlich arbeiten wir ganzheitlich und integrieren Körper, Geist und Seele.
B.K.S IYENGAR
GESUNDHEIT
Die Asanas (Körperhaltungen) werden anatomisch korrekt und mit hoher Präzision ausgeführt, damit sie optimal auf den Bewegungsapparat sowie die Organe (insbesondere das Atmungs- und das Herz-Kreislauf-System) wirken können. Die Körperhaltung wird verbessert, Fehlhaltungen können erkannt und vermieden werden. Einer unserer Schwerpunkte liegt auf dem Aufbau von körperlicher Kraft. Dabei werden die Muskeln ausgewogen aktiviert. Zur Abschwächung neigende Muskulatur wird bewusst gestärkt. Neben der Muskelkraft wird auch die Ausdauer gefördert. Zudem wird die Beweglichkeit verbessert: Der Körper wird geschmeidig. Verspannte Muskulatur wird gedehnt. Neben Beweglichkeit und Kraft werden auch Gleichgewicht, Koordination und Synchronisation integriert. Im Yoga geht es nicht um Leistung. Die Übungspraxis ermöglicht einen erholsamen Ausgleich zum oft leistungsorientierten Alltag. Einen Gegenpol zur aktiven Übungspraxis schaffen wir mit regenerativen Übungen, die tiefgehende Entspannung und Erholung schenken. Dabei wirkt die Übungspraxis sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche. Mit der Arbeit auf allen diesen Ebenen kann Yoga einen Beitrag zur emotionalen Stabilität leisten und den Umgang mit Stress verbessern.
GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
Ein zentrales Anliegen unseres Unterrichts ist die achtsame Ausführung der Übungen und das eigene Erkennen von individuellen Grenzen. Dabei wird außerdem die Atmung bewusst wahrgenommen. Achtsamkeit beschreibt ein Wahrnehmen im Hier und Jetzt. Sie unterstützt den Aufbau von Körperbewusstsein und das Wahrnehmen von Emotionen. Nur achtsam ausgeführte Haltungen können ihre wohltuenden und heilsamen Wirkungen entfalten. Letztendlich geht es darum, die Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren.
ACHTSAMKEIT
QUALIFIKATION
Alle unsere Yogalehrer/innen haben eine anspruchsvolle und fachlich fundierte mindestens drei- bis vierjährige Yogalehrer-Ausbildung in der Tradition nach B.K.S. Iyengar durchlaufen (Yogasana-Yogalehrer/in SKA®, Iyengar®-Yogalehrer/in). Eine jährliche Weiterbildung ist Pflicht. Zudem ist ein Teil unseres Teams in der Yogasana-Yogalehrer® Ausbildung an der Sebastian-Kneipp-Akademie in Bad Wörishofen tätig. Des Weiteren bieten wir von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte Präventionskurse an (Präventionsprinzip: Stressbewältigung und Entspannung). Diese können zur Kostenerstattung bei den Krankenkassen eingereicht werden.
QUALIFIKATION
KLEINE GRUPPEN
Unser Übungsraum ist 40 m² groß und eignet sich für Gruppen mit bis zu 16 Teilnehmern. Die kleinen Gruppen ermöglichen eine hohe individuelle Betreuung, d.h. die Möglichkeit für Korrekturen. Wir sind jederzeit offen für Fragen und individuelle Wünsche. Dies schafft zudem eine sehr persönliche Atmosphäre und ein bekanntes soziales Umfeld beim Üben. Viele unserer Teilnehmer/innen sind seit Jahren oder sogar Jahrzehnten bei uns und wir begleiten uns gegenseitig durch unterschiedliche Lebensphasen.
KLEINE GRUPPEN
UNTERRICHT
Gemäß des Unterrichts von B.K.S. Iyengar verwenden wir unterschiedliche Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke, Decken, Stühle, Platten, Wandseile etc.. Dies ermöglicht es uns, in den Übungen unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen und bei Bedarf individuelle Modifikationen der Haltungen anzubieten. So können wir auf konstitutionelle Unterschiede sowie körperliche Einschränkungen eingehen, da der Schwierigkeitsgrad angepasst werden kann. Zudem gewährleistet der kreative Einsatz von Hilfsmitteln einen hohen Lerneffekt. Die Haltungen werden demonstriert und im Detail angeleitet. Während des Übens wird von der Kursleitung individuell verbal und taktil korrigiert. Des Weiteren legen wir großen Wert auf harmonisch aufgebaute Übungssequenzen mit unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten. Dabei beginnen wir beim Einfachen, um komplexe Übungen und Bewegungsabläufe fundiert vorzubereiten. Auf diese Weise führen wir von Bausteinübungen (siehe »Yoga als Therapie« von Luise Wörle und Erik Pfeiff) schrittweise zu den komplexeren Asanas.
UNTERRICHT
FREUDE
Es liegt uns sehr am Herzen, die Freude, die wir durch Yoga erfahren, an euch weiterzugeben! Ob Yoga-Neuling oder fortgeschritten, Frau oder Mann, jung oder alt, beweglich oder unbeweglich - bei uns sind alle herzlich willkommen!
FREUDE
KURSLEITUNG
Unsere Yogalehrerinnen und Yogalehrer.
VOR DEM KURS
Eine leichte Mahlzeit kann bis zu einer Stunde vor Kursbeginn eingenommen werden.
VOR DEM KURS
KLEIDUNG
Bitte komme einfach in bequemer Sportkleidung und bringe dir warme Socken mit. Die Kleidung sollte jedoch nicht zu weit sein, sodass wir eventuelle Fehlhaltungen sehen und korrigieren können.
KLEIDUNG
FÜßE
Wir üben Yoga barfuß. Das fördert die Körperwahrnehmung und gibt dir eine stabile Basis.
FÜßE
MATTEN
Matten und sonstige Hilfsmittel gibt es bei uns im Studio. Natürlich kannst du aber auch deine eigene Matte mitbringen.
MATTEN
ÖFFNUNGSZEITEN
Unser Studio öffnet jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn. Bitte nicht vorher klingeln, um die vorhergehende Gruppe nicht bei ihrer Entspannung zu stören. Bitte versuche, pünktlich zu sein, damit du in Ruhe ankommen kannst und wir gemeinsam beginnen können.
ÖFFNUNGSZEITEN
RISIKO
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder auch bei Schwangerschaft halte bitte - wie bei jeder Art von Körperarbeit - zuerst mit deinem Arzt Rücksprache und informiere den Lehrer vor der Stunde. Übungen können entsprechend modifiziert werden oder es wird eine Alternativhaltung angeboten.
RISIKO
INDIVIDUALITÄT
Auf Wunsch kann dem Kursbesuch eine individuelle Yogastunde vorausgehen, bei der auf spezifische Fragen eingegangen wird. Bitte beachte, dass Yoga keine Therapie ersetzen kann, sondern präventiv zu verstehen ist. In Einzelfällen kann Yoga jedoch in Absprache mit dem Arzt und dem Yogalehrer therapiebegleitend eingesetzt werden.
INDIVIDUALITÄT
PROBESTUNDE
Vor dem ersten Besuch rufe uns an oder schreibe uns eine E-Mail mit deinem Wunschtermin für eine Probestunde. Es erwartet dich ein ruhiger und liebevoller Ort, an dem du dir Zeit für dich nehmen kannst. Wir freuen uns auf dich!