LEBEN MIT ACHTSAMKEIT

Ein 8-wöchiger Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Kurs 

Herausfordernde, schmerzvolle oder einfach „stressige“ Zeiten sind Teil unseres Lebens. Umso besser ist es, wenn wir lernen, diesen Herausforderungen gut zu begegnen. 

Achtsamkeit – die uns allen innewohnende Fähigkeit, die Dinge so wahrzunehmen, wie sie gerade sind – kann uns dabei helfen, klarer zu sehen, was wir denken und fühlen. Und was wir gerade brauchen -und was nicht. 

Mit dem zu sein, was ist – auch dem Schwierigen und Schmerzvollen -, können wir trainieren. Dabei erfahren wir so einiges über unsere Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten. 

Willst du mitkommen auf die Reise zu dir selbst? 

Was erwartet mich? 

Gemeinsam machen wir uns auf eine Reise nach innen. Durch tägliche Meditationspraxis, Alltagsübungen und den Austausch in der Gruppe erkunden wir, wie sich unser Leben anfühlt, wenn wir den Auto-Pilot auf Pause schalten und mehr und mehr wahrnehmen, was Hier und Jetzt ist. 

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein achtwöchiges Training, das die gezielte Kultivierung von Achtsamkeit – der Fähigkeit, für diesen Moment präsent zu sein – zum Ziel hat. Die Wirkungen dieses Programms sind gut erforscht: Studien zeigen, dass sich das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmer:innen verbessert. Viele berichten von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, weniger psychosomatischen Symptomen, mehr Gelassenheit und Lebensfreude. 

Durch regelmäßige Meditationspraxis, Alltagsübungen und den Austausch in der Kleingruppe (6-10 Teilnehmer:innen) lernst du in diesen acht Wochen, dich selbst -und deine Beziehung zu deinem Leben – besser kennen und schaffst damit die Grundlage für ein waches und lebendiges Leben. 

Ist das was für mich? 

Wenn du neugierig bist, was deine Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten mit deinem Wohlbefinden zu tun haben, bist du hier genau richtig. Wichtig ist, dass du dir die Zeit nehmen willst, neben den wöchentlichen Treffen und dem Tagesretreat regelmäßig zu praktizieren (Meditation, Wahrnehmungsübungen, Bewegung). 

Was kostet’s? 

Weil das mein erster MBSR-Kurs und damit mein Zertifizierungskurs der Ausbildung ist, biete ich den Kurs auf Spendenbasis an (normalerweise EUR 420). Teil des Kurses sind: Vor- und Nachgespräch (via Zoom oder telefonisch), 8 Kurseinheiten (a 2,5h), einen Retreat-Tag (7h), Kursunterlagen und Audio-Dateien). 

Ich bin dabei! 

Dann schreib mir baldmöglichst unter schneiderchristian@gmx.de, und ich melde mich mit mehr Infos zurück. 

Christian Schneider, MBSR-Trainer i.A.