EINE ÜBUNGSSEQUENZ ZUM ENDE DER SCHWANGERSCHAFT
Gegen Ende der Schwangerschaft verspüre ich immer mehr das Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug. Dies wirkt sich auch auf meine Asana-Praxis aus. Ich arbeite mit gezieltem Hilfsmitteleinsatz, um die wohltuende Wirkung der Asanas ausgiebig genießen zu können. Die Hilfsmittel ermöglichen es mir, länger in den Haltungen zu verweilen und insbesondere den Atem zu integrieren. Das Schwingen der Atembewegung im Bauch-/Beckenraum schafft wunderbare Entspannung und ich erlebe die Verbindung zu meinem Kind als besonders innig.
In der hier gezeigten Sequenz übe ich eine Kombination aus aktiven und regenerativen Haltungen, die mir in diesen Tage besonders gut tun. Bitte beachtet, dass diese Sequenz grundsätzlich für Schwangere geeignet ist, jedoch unbedingt individuell an den Verlauf der Schwangerschaft, die körperlichen Voraussetzungen sowie die Übungserfahrung angepasst werden müssen. Bevor ihr daher in einer Schwangerschaft diese Sequenz nachübt, ist meine dringende Empfehlung, dies mit dem Gynäkologen/der Gynäkologin sowie der Yogalehrerin/dem Yogalehrer abzusprechen. Auch für Yogalehrer/innen gilt, die Sequenz an den Übungsstand der Teilnehmerinnen anzupassen und ihre individuellen Bedürfnisse dabei zu berücksichtigen.
Eure Kristina